睡眠質素apple watch

提升睡眠質素方法3：遠離藍光和電子產品. 睡房保持寧靜或播放助眠音樂。關掉燈光，遠離藍光和電子產品侵擾，關上窗簾。視乎晚間溫度 ...

睡眠質素小測試. 主頁 » 睡眠質素小測試 · 1. 過去一個月來，您晚上通常幾點上床睡覺？ · 2. 過去一個月來，您在上床後，通常躺多久才能入睡？ · 3. 過去一個月來，您早上通常 ...

失眠｜睡眠質素差比抽煙更傷身！15招快速入眠早餐食蕉呼吸慢啲？ · 1. 生物學原因：如呼吸系統疾病、哮喘、睡眠窒息症。 · 2. 心理社會因素：如焦慮、緊張等 ...

不說不知，原來睡眠質素跟你所吃的食物也有關係。好像進食碳水化合物的食物會增加睡意，促進睡眠，所以總是有云「飯氣攻心」也是真有其事的。

相信絕大部分香港人都試過因為壓力大或學業沉重，精神經常處於緊張狀態，晚上又覺得睡得不夠或睡得不好，嚴重的甚至受到失眠困擾。想得高質素的睡眠的話，就試試小編 ...